Bons hàbits de feina

Evita el cafè a la feina

Ja que passem moltes hores a l’oficina és important que siguem conscients de les coses que fem malament, ja que repercuteixen directament a la nostra salut. Per aquesta raó el post d’avui va dedicat a aquells que passen més hores a la feina que a casa i que no són conscients de la importància que té cuidar-se mentre estem treballant.

Un dels mals més comuns a les oficines acostuma a ser el mal d’esquena. Clar, penseu que passeu vora de 3 o 4 hores seguides davant de l’ordinador i que habitualment la nostra postura no és la més correcta. Us proposo uns exercicis ben senzills i que segur que podeu anar incorporant a la vostra rutina laboral. Intenteu aixecar-vos cada hora, encara que sigui durant un minut per anar al bany o fer un tomb per l’oficina. Les vostres cames no es quedaran engarrotades i propicieu una bona circulació. També és convenient que feu estiraments de la zona cervical, ja que passem tantes hores davant l’ordinador que forcem la postura i després ens fa mal l’esquena i fins i tot el cap.

En quant als hàbits de prendre cafè… hauríeu de provar a prescindir-ne, ja que aquesta beguda, que sí, és molt bona i estimulant, té efectes negatius quan se n’abusa. Així que per què no us preneu un got d’aigua? L’aigua, encara que no ens desperta, és més recomanable que un cafè ja que aquest reté líquids, ens posa més nerviosos i a la llarga també resulta negatiu per la pell. Si no podeu deixar de prendre cafè, proveu amb al descafeïnat o bé amb te, ja que la teïna té les mateixes propietats però no és tan nociva. Tot i que val a dir que les begudes excitants s’han de vigilar, però bé, anem creant dependència i és complicat viure sense elles.

I per últim un consell per la vista. Els que passeu hores davant de l’ordinador fixant-vos en petits detalls o escrivint i fent informes és important que us feu una revisió òptica per saber si necessiteu ulleres. D’altra banda també hi ha uns exercicis recomanables que es basen en moure els ulls d’un costat a l’altre i que ajuden a que no se’ns cansi tant la vista. Si noteu que teniu els ulls secs, compreu-vos unes gotes perquè es refresquin i si teniu problemes més seriosos visiteu al vostre metge ja que segur que us pot ajudar.

Foto: Ahmed Rabea a Flickr